absolutny number one to odzywka wysokobiałkowoa i gainer! potem kreatyna! na koniec inne....:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu [...]
[...] definiujących,to w sumie nie ważne co tutaj sobie piszemy na ten temat. A co do autora postu,najsilniejszym obecnie w Polsce specyfikiem jest kreatyna..Ale Zwierzu ma rację:gainer i białko i w zasadzie jak ktoś ma pojęcie może robićna tym świetne wyniki. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]
NIestety kreatyna,gainer,i dextro juz zakupiłem wiec zostanie tak jak jest... a z tym ostatni posilkiem to sie pomylilem :P bedzie 260 kcal i tych weglowodanow nie bedzi wiec akurat wyjdzie 6/kg masy :) A co do warzyw..oczywiście są tylko że ich nie wypisałem.. :) Najlepiej żeby jeszcze ktoś się wypowiedział:) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu [...]
Dasiu zamknij sie sam 3g gluty przyjmowac smieszne 5g to tak karzdy ci to powie nawed Słodek i takie zestawienie jak kreatyna i gainer i gluta czy też i aminokwasy Bcaa dołorzyc cało dzienne to bedzie widac i efekty jak i rezultaty na treningach posłuchaj sie mnie aa nie porzałujesz widze jest tu dużo zazdrosniuków tylko na tym forum
Witam serdecznie! Mam nadzieje, ze bede mogl Ci pomoc, poniewaz sam obecnie jade na podobnym zestawieniu kretki z VITALMAXA:) (zapraszam do mojego tematu, gdzie testuje te suple) Stuffu masz naprawde sporo i mozna sie z tym juz konkretnie pobawic:) W sumie moze nawet starczyloby na dwa cykle, bo wystarczy jesli polaczysz mono z jedna dodatkowa [...]
[...] ser, piersi, ogólnie mięso, dużo warzyw, owoce, jogurty, serki i tak dalej ;d nie liczyłem sobie zapotrzebowania na białko, ale lepiej chyba jeść jak jeść i brać białko, niż mieć niedobór. Ale skoro gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, to mi wystarczy sam już nie wiem. I kreatyna lepiej w kapsułkach czy rozpuszczalna, czy nie ma różnicy?
Dni treningowe: kreatyna z tauryną-rano na czczo porcja i 30 min przed treningiem porcje Dni nietreningowe: porcja krety na rano na czczo Codziennie Gainer i białko-w ramach uzupełnień diety(wylicz sobie ile mniej więcej zjadasz białka węgli i braki uzupełnij to odżywkami) aminy -zbędne na masie, zostaw na redukcje Dextro to szit-jak już kupiłeś [...]
Dziękuję po raz kolejny. Zamówiona zostały suple i już od lutego 2 miesiące polecę na Kreatyna mono Aakg Cytrulina Beta alanina Bcaa (bo się zbryli ) Witaminy i minerały Ashwaganda Oczywiście gainer i białeczko w pracy jako drugi posiłek z racji braku czasu na przerwę.
[...] nie wklejaj NOWEGO pomyslu - WKLEJ PLAN,KTORY DO TEJ PORY WYKONYWALES. to tam ewentualnie trzeba szukac rozwiazan. Zażywane suplementy: wcześniej białko i kreatyna, na ten: gainer, białko, testosteron, jabłczan kreatyny, bcaa, stack przedtreningowy(pół opakowania). co masz na mysli - koks? ile wazyles 6 m-cy temu? Zmieniony przez - traktor71 w [...]
jesli dopracujesz diete to gainer zbedny chociaz mass activator jest dobry na skonsumowanie bezposrednio po treningu kofeina dla pobudzenia - jesli nie potrzebujesz to nie kupuj Pure power to stak kreatynowy która da Ci również lepszą pompe na treningu no i kreatyna - to juz chyba wiesz
Ze względu na szkołę nie mogę trzymać diety w 100% Mylisz się: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html A jeśli wstydzisz się przynieść do szkoły kurczaka z ryżem w pojemniku to jesteś leszcz 7.00 Kreatyna 4 kapsułki 7.30 Talerz mleka + 80g. owsianych + garść corn flakes do smaku + 2 jajka [...]
Cel treningowy = masa Dieta = brak Suplementacja = Biało, Węgle, Kreatyna Wczesniej brałem tez gainer i poszlo mi 5kg na nim.. Diete jest mi naprawde trudno utrzymac bo mialem szkole od 8-15, a w domu bylem ok 18.. Mi tylko chodzi o to co sadzicie o rozpisce :)
[...] głównie o mase...a diete ,,jako taką,, będę miał :)" --jak nie będziesz miał porządnej diety to odradzam kupować suplementy, gdyż to one stanowią uzupełnienie diety, a nie na odwrót. Jeżeli bedziesz miał diete to wtedy pomyśl o suplach, typu gainer. Kretke możesz sobie zakupić jak najbardziej, co do supli zaraz peponent coś jeszcze doda
W takim układzie proponuję: - odżywka nocna o 0.00 (możesz ew. dodać 15 oliwy) - lulu o 0.45 - pobudka i kreatyna o 7.45. Rozumiem że ciężko, ale postaraj się przynajmniej o 1h drzemki w ciągu dnia. Co tak tej kreatyny żałujesz? To są przecież groszowe sprawy dzisiaj, daj kulturalnie 5g rano w DNT. W DT daj 5g rano i 5g po treningu. Chyba że [...]
Z w/w każda moze iść w tłuszcz jak i zadna, t zależy od twojego bilansu kalorycznego. Magnum to typowy hard gainer z kreatyną czyli 13g białka reszta wegli trochę tłuszczu, hard mas to bulk cyli 50/50 stosunek białka do węgli,. magnum jhedynie po siłowni, hardmass moze zastąpić posiłek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl: gainer, białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na mase teraz. Na poczatku ćwiczenia fbw, od stycznia split Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]
gainer jest dobrym pomysłem na uzupelnienie diety własnie jak sie nie ma czasu na posiłek albo nie mozna jedzenia w siebie wmusic lub po treningu oczywiscie musi byc wliczony w dzienne zapotrzebowanie dam ci kilka linkow a jak chcesz zeby ci ktos to obliczył to ktorys z modow uklada plany lu w dziale po treningu mozesz sobie zamowic wszystko ale [...]